210-4536144
Είσοδος / Εγγραφή   Γλώσσα:  


Νόστιμο ρύζι με φρέσκια κίτρινη κολοκύθα και γλυκοπατάτα

Μικρά ανθρωπάκια: 1 (από 10 μηνών)

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

 

Υλικά

80γρ ρύζι

50γρ γλυκοπατάτα

50γρ κίτρινη κολοκύθα

ελαιόλαδο

χυμός απο 1 πορτοκάλι

 

Οδηγίες

- Καθαρίστε την γλυκοπατάτα.

- Βράστε το ρύζι σε κατσαρολάκι μεσαίου μεγέθους και μετά απο 5-8 λεπτά προσθέστε την γλυκοπατάτα και αφήστε για περίπου άλλα 8 λεπτά.

- Καθαρίστε την φλούδα από την κολοκύθα και κόψτε την σε κομμάτια. Βάλτε την στον ατμό για 8 λεπτά.

- Στη συνέχεια, προσθέστε την κολοκύθα και το χυμό πορτοκάλι στο ήδη έτοιμο ρύζι με την γλυκοπατάτα και ανακατέψτε.

- Σερβίρετε προσθέτωντας ωμό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

 

Δύο συστατικά σύμμαχοι του ανοσοποιητικού:

1 - Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης D. Η τακτική κατανάλωσή της συμβάλλει στη δημιουργία υγιών οστών. Είναι επίσης σημαντική για την καρδιά, το δέρμα και τα δόντια.

2 - Η κολοκύθα είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α. Η τακτική κατανάλωσή της συμβάλλει στην υγεία των ματιών και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα εντυπωσιακά.

Τέλειος διατροφικός συνδυασμός!!!








   Pin it
Instagram