210-4536144
Είσοδος / Εγγραφή   Γλώσσα:  


Smoothie για ενίσχυση ανοσοποιητικού με με αβοκάντο και μπανάνα

Τη συγκεκριμένη χορτοφαγική συνταγή για smoothie την πρωτοδοκίμασα στον Γιώργο μου αντί για τυποποιημένη φρουτόκρεμα και το λάτρεψε!! και έτσι αποφασίσαμε να το υιοθετήσουμε και εμείς για πρωινό, για σνακ, για απογευματινό..γενικά για όλες τις ώρες. Είναι πανεύκολο (ειδικά εάν βιάζεστε το πρωί για δουλειά) και θρεπτικό αφού το αβοκάντο είναι πλούσιο σε Α, Β, C Και D...(Θα μπορούσε να πιάσει όλη την αλφάβητο) και ιδανικό για ενίσχυση ανοσοποιητικού.

Υλικά:

1 μεσαίο ώριμο αβοκάντο (να είναι πράσινο, εάν έχει μαύρες κηλίδες αφήστε το..)

1 μεσαία μπανάνα

χυμός απο 2 πορτοκάλια

1κγ μέλι (απο 12 μηνών και πάνω εάν το θέλετε για φρουτόκρεμα)

 

Προετοιμασία

Ανακατέψτε (σε δυνατή ταχύτητα) στο μούλτι το καθαρισμένο αβοκάντο και την μπανάνα μέχρι να γίνει μούς...εάν παραμένουν μικρά κομματάκια προσθέστε το χυμό απο τα 2 πορτοκάλια και συνεχίστε μέχρι να ομογενοποιηθεί

Αφού το βάλετε σε ποτήρι η σε μπώλ προσθέστε μέλι και είναι έτοιμο! Απλό, χορτοφαγικό και χωρίς γλουτένη!

 

Οι πιο αθλητικοί τύποι μπορούν προσθέσουν ωμά ανάλατα αμύγδαλα και λίγη καρύδα

Το ξέρατε αυτό? Ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν σε τακτική βάση αβοκάντο εμφάνιζαν υψηλότερα επίπεδα καλής χοληστερίνης (HDL), χαμηλότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περίμετρο μέσης. Μείωση βάρους?!!! Πως? πολύ απλά το καλό λίπος που περιέχει το αβοκάντο κρατά σε ισορροπία τα επίπεδα γλυκόζης και προσδίδει ένα καλό αίσθημα κορεσμού για αρκετές ώρες μειώνοντας την επιθυμία να υπερκαταναλώσουμε θερμίδες!

 








   Pin it
Instagram